Was ich Dir empfehlen kann -

Was ich Dir empfehlen kann

Herzlich Willkommen!
Hier findest Du alle in meinem Buch "JoJo-Effekt? Nein Danke!" genannten Produktgruppen, zusammen mit jeweils passenden Produkten. Alle der vorgestellten Produkte kann ich zu 100% empfehlen, da ich sie selbst getestet habe.
Ich wünsche Dir viel Spaß beim Stöbern ;-)

Schrittzähler

Schrittzähler

Daffodil HPC650

Dies ist ein sehr kostengünstiger Schrittzähler, der genau das gut tut, was er soll. Er zählt deine täglichen Schritte. Ein netter Bonus ist, dass er die Schritte der letzten 7 Tage speichern kann. Der integrierte „Kalorienzähler“ ist jedoch nicht wirklich zu gebrauchen. Den solltest du am besten ignorieren.
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Körperfettzangen

Körperfettzange Profi

Slim Guide Caliper

Diese Körperfettzange gehört in die Profiliga. Sie wird so auch professionell von Ernährungsberatern und Trainern eingesetzt. Ein großer Vorteil ist die enthaltene Feder, wodurch du nicht selbst die Zange zusammendrücken musst, was eine Ungenauigkeit beim Messvorgang ausschließt. Dafür kostet die Zange ein wenig mehr.
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Caliper

KTX7® Körperfettmessgerät

Diese Körperfettzange ist sehr einfach und dadurch auch entsprechend günstig. Um eine Tendenz zu erkennen, ob dein Körperfettanteil abnimmt oder zunimmt, reicht sie völlig aus. Allein der daraus berechnete Körperfettanteil ist nicht unbedingt sehr genau.
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Wasser-Karaffen

Wasser Karaffe

Sandford VITAL Wasser-Karaffe

Diese Karaffe ist super, wenn du dir dein Wasser etwas aufpeppen möchtest. Einfach ein paar Früchte in den Einsatz und schon versetzt du dem „langweiligen Wasser“ einen leckeren Geschmack. Und das völlig ohne großen Zuckerzusatz wie bei Fruchtschorlen oder Limonaden.
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drititNow Flasche

drititnow Karaffe

Diese Karaffe ist nützlich, um sich am Arbeitsplatz dazu zu bringen, regelmäßig Wasser zu trinken. Leider wird man nur 2 Liter Wasser trinken, wenn man den Markierungen der Karaffe entsprechend trinkt, was aus meiner Sicht zu wenig ist, wenn man nicht gerade 40 kg wiegt. Wenn man das jedoch durch 3 große Gläser Wasser zu jeder Tagesmahlzeit ergänzt, ist diese Karaffe eine tolle Möglichkeit sich das regelmäßige Trinken als Gewohnheit anzueignen.
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Trinkflasche

AVOIN colorlife Trinkflasche

Diese Trinkflasche besitzt einen ähnlichen Einsatz um dein Wasser geschmacklich aufzuwerten, wie die oben genannte Karaffe. Das Ganze dieses Mal als Trinkflasche für unterwegs.
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Eiweißpulver

ESN Whey

ESN Tasty Whey

Dieses Eiweißpulver ist in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich, und geschmacklich eines der besten auf dem Markt. Zudem wird es in Deutschland hergestellt und ist daher von hervorragender Qualität. Eine super Hilfe, um deinen täglichen Eiweißbedarf zu decken und einen leckeren Nachtisch zu zaubern.
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Myprotein Whey

Myprotein Impact Protein

Dieses Eiweißpulver ist der Preis-Leistungs-Sieger schlechthin. Kein anderes Eiweißpulver auf dem Markt kann mit den Preisen von Myprotein mithalten. Und trotz des günstigen Preises schneidet es in Laboruntersuchungen immer ziemlich gut ab. Allein im Geschmack muss man mit diesem Pulver ein paar Einbuße machen. Es bleibt trotzdem die erste Wahl für einen schmalen Geldbeutel.
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Süßungsmittel

Xucker light

Xucker Light

Dieser Süßstoff wurde aus einem Zuckeralkohol namens Erythrit gewonnen, und hat eine sehr ähnliche Süßkraft wie Zucker. Daher ist es sehr gut dosierbar und ist hervorragend zum Backen geeignet. Wenn dir der Geschmack von Xucker allein nicht schmeckt, kannst du ihn auch mit normalem Haushaltszucker mischen. Das ist eine tolle Möglichkeit schrittweise deinen Zuckerkonsum zurückzuschrauben.
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Stevia

Vita Natura Steviosid

Dieses Steviaextrakt wurde aus der Steviapflanze gewonnen und ist etwa 300 Mal süßer als herkömmlicher Zucker. Durch seine extrem starke Süßkraft ist es allerdings nur sehr schwer dosierbar und deshalb nur bedingt zum Kochen oder Backen geeignet. Aufgrund seiner hohen Süßkraft ist es jedoch extrem ergiebig und dadurch langfristig gesehen sehr preiswert.
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Geschmacksstoffe

Flavdrops myprotein

Myprotein Flavdrops

Diese Geschmackstropfen sind eine tolle Möglichkeit, um deine Speisen zuckerfrei trotzdem sehr süß und lecker hinzubekommen. Es gibt sie in allen möglichen Geschmacksrichtungen und man benötigt nur wenige Tropfen, um die Speisen ausreichend zu würzen.
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wehle flavdrops

Wehle Sports Flavdrops

Diese Geschmackstropfen sind fast identisch wie die oben genannten. Allerdings kommen diese aus Deutschland und sind nicht ganz so intensiv, sodass man hier mehr Tropfen benötigt als bei den Tropfen von Myprotein, um dieselbe Intensität des Geschmacks zu erzielen. Geschmacklich finde ich sie etwas natürlicher als die Tropfen von Myprotein, es gibt hier jedoch nicht so eine große Auswahlmöglichkeit an Geschmacksrichtungen.
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esn flavntasty

ESN Flavn Tasty

Dieses Geschmackspulver ist eine weitere Möglichkeit, wenn du deinen Quark oder Ähnliches, ohne zusätzlichen Zucker, andere ungesunde Lebensmittel und viele zusätzlichen Kalorien entsprechend schmecken lassen möchtest.
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smacktastic

Rocka Nutrition Smacktastic

Ein weiteres Geschmackspulver, welches sich vor allem geschmacklich von seiner Konkurrenz absetzt. Egal ob in den Kaffee, zum Eiweißpulver, zum Quark oder zum Backen. Mit einem solchen Geschmackspulver kann man auch völlig ohne Süßigkeiten seine Gelüste auf Süßes befriedigen.
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Bücher

fitohnegeräte

Fit ohne Geräte

Dieses Buch ist ein Klassiker, wenn es um das Krafttraining mit dem eigenen Körper geht. Es liefert dir eine Menge Übungen mit Ausführungsbeschreibungen zusammen mit einem entsprechenden Trainingsplan. Optimal, wenn du dich entscheidest, dein Krafttraining zu Hause zu absolvieren und dir die Mitgliedschaft im Studio sparen möchtest. Vier Trainingseinheiten von rund 30 Minuten reichen dabei völlig aus, um dir deinen Wunschkörper zu erschaffen. Mit entsprechender Ernährung als Voraussetzung.
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Starting Strenght

Starting Strenght: Einführung in das Langhanteltraining

Wenn du dich dafür entscheidest, Krafttraining im Fitnessstudio zu beginnen, ist es unerlässlich, dass du die richtige Technik im Umgang mit der Langhantel lernst. Dies schützt dich vor Verletzungen und macht dein Training um ein vielfaches effektiver. Hierfür ist dieses Buch sehr nützlich um die richtige Technik der Grundübungen zu erlernen. Den Ernährungsteil solltest du hingegen lieber überspringen.
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Convict Conditioning

Trainieren wie im Knast

Dieses Buch ist das Buch schlechthin, wenn es um das Trainieren mit dem eigenen Körper geht. Der Autor Paul Wade zeigt dir, wie du mit allein 6 Körpergewichtsübungen deinen kompletten Körper trainierst und dabei stetig stärker wirst. Dabei besteht sein Trainingsprogramm anfangs aus nur 2 Trainingseinheiten pro Woche, später 3, die alle nicht länger als 20-30 Minuten dauern.
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BLS

Bigger Leaner Stronger

Dieses Buch ist die Blaupause, wenn es darum geht, einen starken, schönen Körper zu formen. Es liefert dir wirklich alles, was du über Training und Ernährung wissen musst, um deinen Körper so zu verändern, wie du es möchtest. Leider gibt es aktuell noch keine deutsche Übersetzung und ist nur zu empfehlen, wenn du die englische Sprache einigermaßen beherrschst.
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JederMEnschKannSchlafenLernen

Jeder Mensch kann schlafen lernen

Wie in meinem Buch bereits erwähnt, ist Schlaf elementar wichtig, um gesund und vor allem leistungsfähig zu sein. In diesem Buch von Shawn Stevenson werden in unterhaltsamer und trotzdem wissenschaftlich fundierter Weise, 21 Strategien vorgestellt, wie man seinen eigenen Schlaf besser und erholsamer gestalten kann. Von meiner Seite eine absolute Pflichtlektüre, wenn es um die Verbesserung der eigenen Leistungsfähigkeit geht!
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TLS

Thinner Leaner Stronger

Dieses Buch ist das Gegenstück des oben genannten Buches "Bigger Leaner Stronger", nur eben für Frauen. Es ist ganz auf die Bedürfnisse der Frau ausgerichtet, die einen schönen, straffen Körper haben möchte. Es ist jedoch wie bereits erwähnt in englisch. Ich persönlich habe nur die Variante für die Männer gelesen, vermute aber stark, dass dieses Buch seinem Gegenstück BLS (für das männliche Geschlecht) in nichts nach steht.
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Apps

Sleep Cycle

Sleep Cycle

Mit dieser App kannst du deine Schlafqualität überwachen. Hierfür muss dein Handy nachts neben deinem Kopfkissen liegen und am Strom angeschlossen sein, da die Funktion sehr viel Akku verbraucht. Für diesen geringen Kaufpreis der App kann sie solide einen Fitnesstracker wie z.B. den Fitbit One im Hinblick auf das Aufzeichnen der Schlafqualität ersetzen.
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MyFitnessPal

Kalorienzähler - MyFitnessPal

Diese App ist sehr nützlich, wenn du mit deinem Handy deine Ernährung schnell dokumentieren möchtest. Durch die riesige Datenbank musst du die einzelnen Lebensmittel nur noch suchen oder per Barcode einscannen, um deine Mahlzeit zusammenzustellen und zu tracken. Der mit der App berechnete Kalorienverbrauch und die Berechnungen der verbrannten Kalorien durch sportliche Aktivität solltest du allerdings nicht beachten, sondern lieber ungenutzt lassen, denn sie sind extrem ungenau.
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Pact

Gympact

Diese App ist sehr cool, wenn dir es an Motivation fehlen sollte, regelmäßig Sport zu treiben. Denn diese App belohnt dich mit Geld, wenn du es ins Training schaffst, und zieht dir Geld ab, wenn du es versäumen solltest. Eine geniale Erfindung um den Kampf gegen den inneren Schweinehund zu gewinnen.
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FDDB Extender

FDDB Extender

Das ist die zweite gute App, um deine Ernährung festzuhalten. Ein Vorteil ist, dass du deinen fddb-Account auch online am PC benutzen kannst, über die entsprechende Homepage von fddb.info. Somit kannst du je nachdem, wo du dich befindest, entweder mit dem Handy oder über den Computer deine Mahlzeiten eintragen.
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Wassertrinken app

Wasser Zeit - Trink Wasser

Diese App erinnert dich daran, regelmäßig Wasser zu trinken. Wenn du dein Handy oft im Alltag benutzt ist diese App eine gute Hilfe, um die Gewohnheit des Wassertrinkens anzugewöhnen.
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